Un coaching pour un bien-être durable. « Nous oublions notre corps, dans notre vie qui est en perpétuel mouvement, s’améliorer, ça passe par se connaître mieux, se faire du bien, cela vous tente ? »
La relaxation un espace temps « de bien être » pour entretenir la jeunesse, le dynamisme, la vitalité.
Pensez à vos cadeaux de Noël ou Nouvel An
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« BULLE DE BIEN-ÊTRE »
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A utiliser avant le 24.04.11
Le Samedi 2 fois par mois, ou lors de vacances :
Les 1ers et 3ème Samedi de chaque mois
Tarif : 20 euros les 2 H
Séance à la portée de tous
Séances de relaxation et méthodes associées :
Une initiation au Yoga, aux techniques respiratoires pour relâcher les tensions au quotidien, ainsi que des postures pour la prévention du mal de dos.
Massage des pieds, ou Marche Afghane Méthode Vittoz
Un moment privilégié pour vous aider à vous construire un programme pratique
pour vivre « ZEN » au quotidien.
« LA PLUS PETITE DES ACTIONS VAUT MILLE FOIS
LA PLUS GRANDE DES INTENTIONS»
LE YOGA (Union du corps et de l'esprit) une pratique physique, qui a des avantages extraordinaires à la circulation du sang, la lymphe et le liquide céphalorachidien. Alors, les gens se sentent mieux simplement grâce à une meilleure circulation de la lymphe , le liquide céphalo-rachidien bat plus librement, et à l' augmentation du flux sanguin.
Les principes anti-stress du yoga
Le yoga installe et renforce les équilibres qui existent dans notre personnalité. Il propose des outils efficaces pour nous aider à gérer les situations de stress que nous rencontrons, d’une part en renforçant notre organisme et notre mental, d’autre part en développant notre capacité à prendre un certain recul par rapport à ces situations.
Il nous permet alors de nous connecter avec cette partie de nous même qui demeure stable quelles que soient les circonstances extérieures et d’évoluer vers une action plus harmonieuse et plus équilibrée.
Premier principe : reprendre contact avec la réalité du corps.
De par la vie sédentaire et les impacts de la société technologique, nous sommes enclins à développer des aspects de notre être qui sont intellectuels et font peu de cas de la réalité physique. Le sport n'apporte pas vraiment une solution bien qu'il permette des exercices salutaires.
Il est vraiment impératif, pour gérer valablement le stress, de reconnaître le corps et ses besoins, d'apprendre à l'écouter et à le respecter.
Les asanas ou postures permettent d'installer ce travail de reconnaissance et de respect du corps dans la séance de yoga mais aussi dans la vie courante et pendant des événements stressants.
Le corps est l'élément de notre personnalité qui est visible et accessible et par son intermédiaire, on agit aussi sur le mental, c'est l'aspect somato-psychique.
Deuxième principe : la respiration.
Le système respiratoire est unique dans le sens où il peut être géré de deux manières différentes :
par le cerveau instinctif ou par le cortex.
C'est pour cette raison que le yoga utilise le souffle à travers les asanas, faits en coordination avec le souffle, et par des exercices spécifiques appelés pranayama.
Le simple fait de prendre conscience de sa respiration naturelle, sans rien modifier,
est une façon efficace de lutter contre le stress.
La respiration est en effet le miroir de nos états mentaux.
L'observer nous permet de prendre en compte les premiers signes du stress, de s'adapter suffisamment tôt
et de ramener du calme si nécessaire.
Les techniques de pranayama apportent également beaucoup de bénéfices, par l'allongement et la régularité du souffle qui induisent en retour une meilleure respiration cellulaire et plus de résistance physique. Le pranayama installe aussi un équilibre des forces ida et pingala, par une égalité entre expiration et inspiration et des flux égaux dans les narines gauche et droite.
Les médecins constatent tous les jours que beaucoup d'affection sont liées au stress.
L'esprit et les émotions ont un rôle fondamental sur notre santé.
Excellent pour diminuer les effets néfastes du stress,
le yoga se révèle un outil puissant pour mieux vivre au quotidien son travail.
Le yoga apporte une solution à tous ces problèmes, il permet d'acquérir un mental positif, fort, et apporte un entretien de notre corps très complet.
Ce n'est pas seulement les postures physiques qui créent des effets dans le yoga. C'est quelque chose de beaucoup plus profond. C'est les postures de yoga, oui, mais c'est tout autant la direction du cœur de l'étudiant et de l'esprit pendant la pratique, «l'attitude» qui est importante.
En respectant, l'alignement des postures de yoga, vous pouvez réellement optimiser la circulation du sang et de ce qu'on appelle le "Prana", qui est, la force vitale dans le corps.
Nouvelle mode ou phénomène durable ? Le yoga, signifiant union en sanskrit, s’implante à grande vitesse aujourd’hui en Occident. Pratiquée en France par environ 1 million de personnes, cette discipline, venant de l’Inde et ancienne de plus de 3 000 ans, nous aiderait à mieux dompter le stress et à soulager, voire à supprimer toutes sortes de douleurs souvent liées à ce dernier : les maux de dos, les problèmes musculo-squelettiques, les migraines, l’insomnie, la fatigue et la dépression. L’école de médecine de la faculté de Harvard recense pas moins de 33 études scientifiques démontrant les bénéfices du yoga pour la santé.
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Le Lundi 9H-10H
Le Mardi -14H3015H30-18H3019H30 sur ST CRESPIN SUR MOINE
Le1er et 3ème Mercredi du mois à 16 H 30 (Depuis septembre un nouveau cours pour les enfants)
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La clé : « La maîtrise de la respiration »
Sous l’effet du stress la respiration des enfants, devient superficielle, et devient uniquement thoracique,
ce qui a pour effet la perte de son action relaxante. »
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N'hésitez pas à me consulter pour des horaires différents.
La Bulle de bien être
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Le trimestre : 88 euros *
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3 trimestres sur l'année scolaire.
Règlement en 3 chèques (encaissés en début de trimestre) 240 euros l'année scolaire pour un cours hebdomadaire d'une heure
Tarif pour 2 séances par mois :
44 euros*le trimestresur l'année scolaire
et 120 euros l'année scolaire pour 2 cours par mois
Le cours enfants : 30 euros le trimestre
ou 84 euros l'année scolaire pour 2 cours par mois (règlement en 3 chèques)
Pour un cours en groupe 12 euros
la séance d’essai gratuite
La séance individuelle : 40 euros de l’heure
Atelier du samedi matin *1er et 3ème samedi du mois:
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20 euros (les 2 H) *(sauf vacances scolaires)
12 euros l'heure
Au trimestre 100 euros les 2 heures
A l'année 280 euros en 3 chèques encaissés en début de trimestre
de 10 H à 12 H ( Postures de YOGA suivies d'une Relaxation guidée par la voix de 20 mn,
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